Breaking News
Home / ข่าวสาร / รักนมวันนี้ / 4 อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ !

4 อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ !

อยากรักษาหุ่น รักษารูปร่างไม่ให้อ้วน ควรกินอาหารยังไงให้น้ำหนักไม่ขึ้น หุ่นไม่พังอาหารก็ปังไม่ต้องฝืนกิน…

 

อาหารลดน้ำหนัก

          วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการคุมอาหารไม่ให้เรากินมากจนเกินไป พลังงานที่ได้รับจากอาหารต้องไม่เหลือเฟือจนกลายเป็นไขมันสะสม แล้วอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เรากินแล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้น เราต้องกินยังไง Reader’s digest แนะนำ 4 อาหารที่กินแล้วจะช่วยดูแลรูปร่างของเราให้เป๊ะปังไปตลอดตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนี้

 

1. เมล็ดเจีย
อาหารลดน้ำหนัก
          ธัญพืชที่จัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดตัวจิ๋ว เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันชนิดดี

2. กีวี 
อาหารลดน้ำหนัก
          ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่คับแน่นไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีวิตามินที่ดีต่อผิวพรรณอีกต่างหาก

3. แตงโม  
อาหารลดน้ำหนัก
          ผลไม้ฉ่ำน้ำที่หากินได้ทุกฤดู รสชาติก็อร่อยชื่นใจ ยิ่งแช่เย็นยิ่งเพิ่มความเฟรชให้ร่างกาย แคลอรีในแตงโมก็ไม่มาก แถมทำให้หายอยากอาหารหวาน ๆ ได้ด้วยนะ

4. อะโวคาโด
อาหารลดน้ำหนัก

          ซูเปอร์ฟู้ดอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง มีไขมันชนิดดีที่จะช่วยขับไขมันชนิดเลวในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักได้ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย

อาหารแต่ละชนิดก็กินไม่ยาก แถมยังหากินได้ง่าย ใครอยากมีรูปร่างที่สมดังใจก็พยายามกินอาหารเหล่านี้ให้ได้ทุกวัน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Reader’s digest 

เกี่ยวกับ Admin Rugnom

Check Also

ผิวไหม้แดด แก้ยังไง ? หายห่วง ปัญหานี้จัดการได้ด้วย 7 สูตรสุดเวิร์ก !

ผิวไหม้แดด แก้ยังไง ปัญหาที่สาว ๆ หลายคนต้องเจอโดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ถ้าลองหลายวิธีแล้วยังไม่หาย ลองมาดู 7 สูตรเด็ดต่อไปนี้กันเลย รับรองว่าเวิร์กชัวร์ !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *